Format 

Le cycle, structuré et progressif, comprend 20h de programme:

• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base du formulaire complété au préalable
• 1 séance d’information en ligne présentant le programme de pleine conscience
• 8 séances de 2h à 2h30 (1 séance par semaine) format en ligne pour toutes et tous

Nous vous proposons :

• 1 programme en ligne le vendredi 18h

Contenu des séances

• pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
• pratiques informelles
• éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions et basés sur les sciences cognitives (TCC)
• temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

• pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
• pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
• exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress et les émotions.

En savoir plus

• sur la pratique de la mindfulness: 
• les indications et contre-indications: