Apprendre à utiliser la pleine conscience pour apprivoiser le stress et les émotions, apaiser les douleurs.

Améliorer sa lucidité et sa concentration.

 

 

Programme en visio-conférence 

 

Simple, facile et possibilités d'échanges très proches du réel 

 

Ce format privilégié de visio-conférence très facile d’utilisation permet de se voir, de s’écouter, de parler et de méditer ensemble en temps réel.

Habitué à animer des cours en présentiel, le confinement m’a donné l’opportunité d'animer des cycles de cours en ligne J'ai été surpris par la qualité de présence et de partage dont nous avons tous fait l’expérience.

 

Les avantages d'être en ligne 

 

  • Gain de temps et d'énergie considérable

Zéro transport, ni avant ni après la séance, seulement l’essentiel : méditer pour prendre soin de soi.Economie de fatigue et plus d’énergie et de disponibilité pour écouter ou participer.

 

 

  • Conditions pour favoriser l'engagement

Méditer depuis le confort de chez vous. Pas besoin d’amener son matériel (coussin, tapis, plaid…).

Créer l’habitude de méditer en conditions réelles, depuis chez vous et favoriser votre autonomie une fois le programme terminé

 

 

  • Flexibilité maximale

Un imprévu, vous manquez une séance.

Demandez le replay à une date de votre choix pour ne rien manquer du stage

 

Pourquoi suivre un programme de gestion du stress par la pleine conscience ?

 

  • Vous êtes soumis à un stress important (travail, école, famille, compétions sportives…)
  • Vous êtes en détresse psychologique (anxiété, panique, insomnie, sentiment de perte de contrôle …) 
  • Vous faites face à des conditions médicales difficilement gérables
  • Vous êtes désireux de connaître les bienfaits de la méditation dans votre quotidien et vivre au mieux votre vie

Les Bienfaits:

 

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité du programme de gestion du stress par la pleine conscience (MBSR) face aux symptômes liés au stress du quotidien tels que les migraines, les maux de dos, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, l’anxiété, la dépression, l’inflammation (Groosman, 2004; Fjorback, 2011; Chiesa, 2009; Chiesa, 2010).

Depuis une dizaine d’années, le programme a infiltré le monde du travail (Davidson, 2003; Klatt, 2009; Dane 2011; Hulsheger, 2013) et plus récemment les écoles (Burke 2010; Kuyken, 2013) pour améliorer la qualité d’attention, la concentration, les relations aux autres mais aussi les performances et la créativité.

A l'issue des 2 mois, vous serez capable de méditer de façon autonome et personnalisée

Au départ, la motivation première est d’obtenir des effets bénéfiques d’apaisement et de bien-être, mais la pratique a bien plus à offrir si elle n’est pas considérée comme une simple méthode, et chacun pourra intégrer les attitudes méditatives qu’il (elle) juge bénéfiques dans un processus de croissance personnelle, comme un art de vivre et un catalyseur de transformation personnelle.

  • Accéder à une perception plus juste de la réalité, prendre des décisions plus adaptées
  • Améliorer la confiance et l’estime de soi
  • Atteindre un plus grand calme, un meilleur équilibre et contrôle mental
  • Apporter stabilité, discernement, goût à la vie

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